Home ข้อคิด นอนนานเกินไป ไม่ใช่เรื่องดีอย่างที่คิด

นอนนานเกินไป ไม่ใช่เรื่องดีอย่างที่คิด

1. เสี่ยงซึมเศร้า

คนที่นอนหลับหักโหมประมาณ 7-9 ชั่วโมงทุกวัน ถือเป็นข้อดีที่ได้พักผ่อนมาก มีวินัยกับการนอนค่อนข้างดี

แต่มีโอกาสเสี่ยงเป็นโ ร คซึมเศร้ามากถึง 27% ยิ่งนอนมากกว่า 9 ชั่วโมง เปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นเป็น 49% เลยด้วยนะ

2. ทำลายสมอง

จากการศึกษาของทีมวิจัยเล็กๆ ใน Quebec ของปี 2012 พบว่าหญิงชราที่นอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไปติดต่อ

กันนาน 6 ปี สมองจะเสื่อมประสิทธิภพในการทำงาน ส่วนหญิงสาว

หากนอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงหรือน้อยเกินกว่า 5 ชั่วโมงทุกวัน ก็จะส่งผลถึงสมองที่จะแก่เร็วกว่าปกติถึง 2 ปี

3. มีปัญหาตั้งครรภ์

ทีมวิจัยจากเกาหลีใต้ได้วิเคราะห์พฤติก ร ร มการนอนของผู้หญิงที่มีปัญหาในการ

ตั้งครรภ์มากกว่า 650 คนในปี 2013 และพบว่าอัตราการตั้งครรภ์จะสูงที่สุดในกลุ่มผู้หญิงที่นอนประมาณ 7-9 ชั่วโมง

ในขณะที่กลุ่มที่นอนประมาณ 9-11 ชั่วโมง กลับมีอัตราการตั้งครรภ์ต่ำที่สุด

แต่ก็ยังไม่เป็นผลพิสูจน์แน่ชัด เพราะถึงแม้ว่าการนอนจะเกี่ยวข้องกับระบบนาฬิกาชีวภาพ

การหลั่งฮอร์โมน รอบเดือน แต่ภาวะมีบุตรย ากนั้น ย ากเกินไปที่จะวิจัยเพราะมีตัวแปรที่ต้องควบคุมอยู่เยอะเกิน

4. เสี่ยงเ บ า ห ว า น

นักวิจัยหลายแหล่ง พบว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงมักมีโอกาสเสี่ยงเป็น

โ ร คเ บ า ห ว า นประเภท 2 มากกว่าผู้ที่นอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงมากถึง 2 เท่าเลยล่ะ

5. น้ำหนักตัวเพิ่ม

แม้จะมีการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่ างสม่ำเสมอ แต่ผู้ที่นอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมง

ประมาณ 25% มีแนวโน้มจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นกว่า 5 กิโลกรัม ดังนั้นการนอนเยอะ

ติดต่อกันหลายวันก็แปลว่าเธออาจจะต้องเกิดภาวะอ้วนฉุตามมาได้

6. บั่นทอนหัวใจ

การนอนมันดีต่อใจ มันสบาย มันผ่อนคลายดี แต่การนอนนานเกินกว่า 8 ชั่วโมง

มีแนวโน้มจะมีปัญหาสุขภาพหัวใจเพิ่มมากขึ้น มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโ ร ค

หลอดเ ลื อ ดหัวใจตีบเพิ่มขึ้น 2 เท่า และโ ร คหลอดเ ลื อ ดแดง 1.1 เท่า

7. เ สี ย ชี วิ ตไว

ในปี 2010 นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนมากไป และนอนน้อยไป มีโอกาสเสี่ยงในการเ สี ย ชี วิ ตก่อนวัยอันควร

โดยผู้ที่นอนนานกว่า 8 ชั่วโมง จะมีโอกาสเสี่ยงในการเ สี ย ชี วิ ตมากกว่าถึง 1.3 เท่า

วิจัยนี้ค่อนข้างแม่นยำ เพราะทดสอบจากผู้เข้าร่วมกว่า 1 ล้านคนเลยล่ะ

ที่มา : gangbeauty

Load More Related Articles
Load More By admin01
Load More In ข้อคิด

Check Also

ผู้หญิงฉลาด ดูไม่ยาก ส่วนใหญ่มักมี 10 ลักษณะแบบนี้

สังคมทุกวันนี้ ดูย ากว่าใครรู้จริง หรือแกล้งทำเป็นรู้ว่ … …