1.จงยอมรับ
ให้เรายอมรับกับใจของเราไปตามจริงเลยว่า แท้จริงแล้วลึกๆ เราจะโก ร ธ ยังรู้สึกไม่ดีกับเขาอยู่
ให้รู้ว่านี่แหละคืออาการปกติของคนเรา ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย ทุกคนก็เป็นแบบนี้น้อยบ้าง มากบ้าง
เราไม่ได้เป็นอยู่เพียงผู้เดียว และอย่ าไปถามหาเหตุผล จำไว้ว่า
หากคิดจะให้อภัยใครแล้ว ก็อย่ าไปถามหาเหตุผลถูกผิ ดเลย
2.ที่อโหสิก ร ร มไม่ได้ เพราะจิตใจยังไม่ปล่อยวาง
เรื่องที่เกิดขึ้นอย่ างแท้จริง พูดง่ายๆว่า ยังจับสิ่งที่ผ่านไปแล้วมาคิดปรุงแต่งซ้ำๆ
อภัยวันนี้พรุ่งนี้คิดอีกก็โก ร ธ อีก เมื่อโก ร ธ แล้วนึกได้ ก็ให้อภัยแล้วก็โก ร ธ อีก
เพราะแท้จริงแล้วใจยังยึดมั่นถือมั่นอยู่
3. อย่ าไปสนใจเรื่องการอโหสิก ร ร มมากไป
หากยังไม่พร้อมก็ให้ละไว้ก่อน ไม่ย้ำคิดย้ำทำ หยุดพูดหยุดทำสิ่งไม่ ดี
เมื่อใจยังให้อภัยไม่ได้ ก็ขอให้แขวนทุกอย่ างไว้ก่อน
4. จงทำใจสบายๆ
มองดิน มองฟ้า มองสิ่งต่างๆ ด้วยใจที่เบิกบาน ทำความเข้าใจ
ตระหนักให้ชัดเจนว่า สิ่งต่างๆได้เป็นอดีต และมันได้ผ่านไปแล้ว
5. มองตนเองว่า เราเองก็เคยทำผิ ดมาก่อน
เราเองก็ไม่ได้ดีไปทั้งหมดหรอก และเราก็เคยทำให้คนอื่นเสี ยใจเช่นกัน
6. มองความดีของผู้ที่เราโก ร ธ
มองในมุมที่เป็นข้อดีของเขานะ มองอย่ างเปิดใจ จนยอมรับได้ และชื่นชมในความดีของเขาได้
7. มองเขา
มองผู้อื่นเป็นเพื่อนทุ กข์ เกิด แก่ เจ็บ ต า ย มองทุกคนด้วยความรัก
มองว่า เขาก็มีเ ลื อ ดมีเนื้ อ ดีใจเสี ยใจเหมือนกับเรา
8. เมื่อเจอใครก็ตาม จงมองหาข้อดีของเขาให้เป็นนิสัย
มองไปที่หัวใจของเค้า จนเห็นความงดงามภายในใจของเขา
9. ฝึกเมตตาต่อคนอื่น
คน สั ตว์ สิ่งต่างๆ รอบตัว จงมองโลกนี้ด้วยใจที่อ่อนโยน อยู่กับโลกนี้
ทำกับโลกนี้เหมือนโลกนี้เป็นด อ ก ไม้ที่บอบบางควรค่าแก่การทะนุถนอม
10. ทำดีกับผู้อื่น
เหมือนทำดีกับตนเอง เก็บของดีๆ ไว้ให้คนอื่นกิน ของไม่ ดี เก็บไว้กินเอง
เข้าร้านหนังสือ ซื้อเล่มเก่าๆ มาอ่ าน เล่มดีๆ ปล่อยไว้ที่ร้านให้คนอื่นซื้อ
ทำอะไรอย่ าเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองมากไป เก็บสิ่งที่ดีที่สุดไว้ให้คนอื่นบ้าง
11. เมื่อโก ร ธ ลองฝึกรู้ตัว
ไม่จำเป็นต้องหายโก ร ธ ทันที ให้รู้จักหยุดนิ่ง และมองมาที่ใจของตัวเอง
มองให้เห็นความชั่ วร้ า ย น่าเกลี ย ด ของตัวเอง ปล่อยวาง แล้วค่อยๆแก้ไขปรับปรุง
แต่อย่ าไปรู้สึกอึดอัดกับความไม่ดีของตนเอง ให้เราเข้าใจว่า
ทุกคนมีข้อดีข้อเสี ย แล้วเรากำลังฝึกมองตัวเองอยู่
โดยเฉพาะเมื่อเวลาโก ร ธ จงตระหนักว่า เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการมองตน
12. ให้อภัยผู้อื่น
การให้อภัยเป็นการสร้างสันติภาพให้เกิดขึ้นในจิตใจของเรา
เราคือผู้รับประโยชน์ทางตรง ส่วนคนที่เราอภัยคือผู้รับประโยชน์ทางอ้อม
และทางกลับกัน หากเรากักเก็บความโก ร ธ แ ค้ น ไว้
คนที่เสี ยประโยชน์คนแรกนั่นคือเรา เพราะเราคือผู้ จุ ด ไ ฟ เ ผ า บ้ า น
แห่งความสันติภาพของตน จงมองโลกด้วยสติปัญญาอย่ ามองด้วยอัตตา
เราจะเห็นความธรรมดาของตนเอง และเห็นความธรรมดาของผู้อื่น
เราจะเห็นความจริงที่ว่า เรามาอยู่โลกนี้เพียงชั่ วคราว และไม่ใช่ใครยิ่งใหญ่ มาจากไหน
อยู่อย่ างอ่อนน้อมถ่อมตนต่อโลก สุขบ้าง ทุ กข์บ้างก็เข้าใจและเรียนรู้ไป
ถึงจะมีคนอื่นทำเราเสี ยใจ ก็ไม่แปลก เพราะโลกนี้มีคนเสี ยใจทุกวัน
แค่บังเอิญวันนี้มันเกิดขึ้นกับเราแค่นั้นเอง
ที่มา : san-sabai
